Les 5 stratégies de préparation mentale qui font vraiment la différence
📌FORMATION OUVERTE 👉 EN 6 MOIS, DEVIENS UN PRÉPARATEUR MENTAL LÉGITIME ET IMPACTANT !
Entraîne leur esprit, libère leur puissance, et déploie leurs performances !
https://www.academiepuissancementale.com/inscription-formation-coach-online
Cet article est un résumé des points essentiels abordés ; pour découvrir les anecdotes complètes et les détails supplémentaires, je vous invite à écouter l’épisode audio.
Les 5 stratégies de préparation mentale qui font vraiment la différence
Celles que j’emmènerais sur n’importe quelle mission
Quand j’ai décidé d’enregistrer ce contenu, je dois l’avouer : je me suis un peu torturé l’esprit.
Pourquoi ?
Parce que la méthode Puissance Mentale, que je développe et affine depuis des années, contient aujourd’hui près de 40 protocoles. Alors en sortir cinq, les cinq qui “sortent du lot”, ceux avec lesquels je partirais sur n’importe quelle mission… ça demande de faire des choix.
Ces cinq stratégies, je les utilise quand j’ai besoin de réguler le système nerveux, de retrouver de la lucidité, du discernement, de la fraîcheur mentale et physique, mais aussi quand j’ai besoin de motivation, d’alignement, de clarté. Bref : quand j’ai besoin que la tête et le cœur avancent ensemble.
C’est exactement ce que j’appelle la puissance mentale : cette capacité à accéder à ses ressources intérieures, à son potentiel, grâce à un mental qui joue pleinement son rôle de gouvernail.
Quand cette connexion est là, quelque chose change profondément :
on avance quand on a besoin d’avancer,
on ralentit quand c’est juste,
on sait s’arrêter pour observer, prendre de la hauteur et décider avec conscience.
On n’est plus en pilote automatique. On reprend la main.
D’où je parle (et pourquoi ces stratégies comptent)
Pour celles et ceux qui me découvrent : cela fait maintenant près de 15 ans que j’étudie et pratique la préparation mentale et le coaching.
J’ai été le premier instructeur en préparation mentale dans la Police nationale, j’ai formé plus de 1 000 officiers et commissaires, et depuis 2021, plus de 250 coachs et préparateurs mentaux.
En parallèle, j’accompagne des athlètes de très haut niveau, des dirigeants, des artistes, et toutes ces personnes qui portent des objectifs ambitieux.
Avec le recul, il y a une chose que je sais :
- ce ne sont pas les outils qui font la différence,
- c’est quand, pourquoi et comment on les utilise.
Les cinq stratégies que je te partage ici sont celles que j’utiliserais en priorité, quel que soit le contexte.
1) Le Rééquilibrage Neuro Émotionnel (RNE)
Quand “c’est plus fort que moi”
Tu as peut-être déjà vécu ça :
tu sais ce que tu veux faire,
tu sais où tu veux aller,
et pourtant… quelque chose bloque.
Tu as beau respirer, visualiser, te raisonner, rien n’y fait. La peur, le stress ou l’angoisse prennent le dessus. À ce moment-là, les techniques classiques ne suffisent plus. C’est comme mettre un pansement sur une plaie ouverte.
Le rééquilibrage neuro-émotionnel intervient précisément là.
Dans ces situations, le blocage est souvent inconscient. L’inconscient garde la trace d’une expérience passée qu’il perçoit comme “mal vécue” ou “inacceptable”, et il la compare à une version idéalisée de ce qui aurait dû se passer. Résultat : la personne reste figée entre deux chemins.
J’ai vu ça chez des athlètes après une défaite marquante. J’ai vu ça chez des entrepreneurs bloqués par une humiliation ancienne. Tant que cette perception n’est pas transformée, le présent reste prisonnier du passé.
Ce protocole ne consiste pas à nier ce qui s’est passé. Il ne s’agit pas de dire que tout était “bien”. Il s’agit de rééquilibrer la perception, pour que la personne puisse extraire une force, un sens, une puissance intérieure à partir de ce qu’elle a vécu.
Je me suis inspiré du travail de John Demartini, en adaptant ce protocole pour qu’il soit plus court, plus opérationnel, et plus intégré à la préparation mentale. En 30 à 60 minutes, on peut souvent observer un apaisement profond, une gratitude, et surtout… une capacité retrouvée à avancer.
Pour moi, c’est un préalable. Sans ça, le reste a peu d’impact.
2) Le protocole ECO
Retrouver un état de confiance optimal
La confiance est une expérience émotionnelle. Elle fluctue. Elle peut être absente, solide, ou parfois excessive et l’excès de confiance, paradoxalement, limite la vigilance et la
performance.
Le protocole ECO (État de Confiance Optimale) permet de travailler la confiance à un niveau plus profond que le simple discours mental.
Il se pratique en état modifié de conscience de travail (EMCT) : un état entre la veille et le sommeil, proche de la relaxation profonde, où l’on peut agir à la fois sur l’imaginaire et les ressentis corporels.
La personne se reconnecte à une situation passée où elle s’est sentie pleinement confiante parfois dans un contexte difficile. Je me souviens par exemple d’un policier qui avait ressenti une confiance totale lors d’une intervention extrêmement grave, parce qu’il savait exactement quoi faire.
Cette expérience est ensuite projetée dans une situation future, intensifiée, puis ancrée.
Petit à petit, le cerveau apprend à accéder à ce chemin neuronal plus facilement.
Les personnes confiantes ne se répètent pas “aie confiance”.
Elles s’appuient inconsciemment sur leurs expériences de réussite.
Ce protocole permet de recréer exactement cela.
3) TAO Technique d’Anticipation Optimale
Préparer le futur sans rigidité
Le cerveau n’aime pas l’inconnu.
Inconnu = danger potentiel = stress.
La TAO permet de préparer mentalement une situation future pour réduire l’incertitude, sans tomber dans une illusion de contrôle.
On définit un objectif clair et réaliste, on se projette dans sa réussite, puis point fondamental on anticipe ce qui pourrait ne pas se passer comme prévu. C’est là que beaucoup de méthodes échouent.
Dans la TAO, on intègre la capacité d’adaptation.
Quoi qu’il arrive, la personne sait qu’elle saura faire face.
C’est cette flexibilité mentale qui fait toute la différence, notamment chez les athlètes, les dirigeants ou les personnes sous pression constante.
4) Respiration contrôlée & relaxation
Le lien direct entre le corps et le mental
Ces techniques sont parfois sous-estimées, parfois sur-utilisées.
Elles ne suffisent pas à tout régler, mais elles sont indispensables.
La respiration est le pont entre le corps et le mental. Bien utilisée, elle permet de réguler
l’état interne, d’entrer en EMCT, ou de gérer une situation stressante en temps réel.
Mais encore faut-il :
● choisir la bonne technique pour la bonne personne
● l’entraîner d’abord dans des contextes sécurisés
● puis la transférer dans des contextes plus hostiles
Je me souviens d’une situation très concrète : une route de montagne verglacée, ma famille dans la voiture, un ravin à quelques mètres. Si j’avais paniqué, j’aurais contaminé tout le monde. La respiration m’a permis de garder le discernement nécessaire pour gérer la situation.
Ces techniques, je les ai utilisées en contexte policier… et dans la vie quotidienne.
5) Le Focus Opérationnel
Muscler l’attention comme un muscle
Le focus opérationnel est issu de la méditation de pleine conscience, mais orienté vers
l’action.
Il ne s’agit pas de “se détendre”, mais d’entraîner la capacité à maintenir son attention sur
un point précis, malgré les distractions. Puis à revenir, encore et encore.
Je l’utilise avec des pilotes, des skieurs olympiques, des dirigeants.
Chez un skieur, une fraction de seconde d’inattention peut coûter 30 places.
Chez un pilote, un virage mal anticipé peut tout changer.
C’est exactement comme un entraînement physique : on muscle le cerveau, on développe
la capacité intentionnelle, la précision attentionnelle.
Ce qu’il faut vraiment comprendre
Il n’y a pas de “meilleur exercice” universel.
Tout dépend de la problématique racine de la personne.
Très souvent, ce qui apparaît en surface (manque de confiance, stress en compétition,
dispersion) cache un mécanisme plus profond. Le rôle du préparateur mental est d’identifier
ce niveau-là, puis de choisir la stratégie adaptée.
C’est pour cela que, dans l’accompagnement haut de gamme, la posture, la structure, et
les outils sont indissociables.
En résumé
Ces cinq stratégies
● Rééquilibrage neuro-émotionnel
● ÉCHO
● TAO
● Respiration & relaxation
● Focus opérationnel
ne sont pas des recettes miracles. Ce sont des leviers puissants, quand ils sont utilisés avec
discernement, éthique et précision.
La vraie puissance mentale, c’est redevenir le pilote conscient de son système
neuro-émotionnel.
Disponible sur toutes les applications de podcasts 🎧 – Développez votre préparation mentale avec Geoffrey Brochet !
0 commentaires