#121 – [Préparation mentale et adolescents] : Comment vraiment les aider ?

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Pour découvrir les anecdotes complètes et les détails supplémentaires, je vous invite à écouter l’épisode audio.

Dans ce contenu, je vous ouvre les portes de l’arrière-scène de mes accompagnements avec les ados, là où tout se joue vraiment : entre doutes, émotions et déclics.

Comprendre les adolescents d’aujourd’hui : une génération sous pression

Accompagner un adolescent, c’est naviguer entre l’intensité émotionnelle et le besoin de repères. Leur monde va vite, parfois trop vite. Hyperconnectés à tout, tout le temps, ils se retrouvent souvent déconnectés d’eux-mêmes.

Les attentes extérieures s’accumulent : les notes, la performance sportive, le regard des autres sur les réseaux sociaux… Chaque erreur devient visible, chaque comparaison accentue le doute.

Résultat : beaucoup de jeunes se perdent entre la peur de décevoir et le besoin d’exister.

Dans mes accompagnements, j’entends souvent cette phrase : « Je ne reconnais plus mon enfant. » 

Et ce n’est pas un hasard. Les adolescents ne manquent ni de volonté ni de talent. 

Ce qui leur manque souvent, c’est un espace émotionnel pour souffler, comprendre ce qu’ils ressentent et clarifier ce qu’ils veulent vraiment.

C’est là que la préparation mentale prend tout son sens. 

Elle ne cherche pas à leur en demander plus, mais à leur apprendre à se comprendre.

La préparation mentale : une éducation invisible mais essentielle

Contrairement aux idées reçues, la préparation mentale ne se limite pas à “booster la motivation” ou à “pousser à la performance”. Elle va bien plus loin.
C’est une éducation invisible, un apprentissage intérieur. 

Elle enseigne à réguler ses émotions, à canaliser son attention, à gérer la pression, et surtout, à retrouver du plaisir dans ce qu’on fait.

Quand j’ai commencé à accompagner des jeunes dans des académies sportives comme la Coach Vianey Académy , j’ai compris que les discours théoriques ne fonctionnaient pas. Dire à un adolescent “travaille ta confiance” ou “visualise ta réussite” n’a aucun impact concret.

En revanche, quand je lui dis : « Tu veux que ton cœur batte moins vite avant ton penalty ? Viens, je te montre comment respirer pour le calmer. », là il m’écoute.

C’est à ce moment-là que la préparation mentale devient vivante. Elle sort des livres pour devenir une expérience directe, intégrée naturellement parce qu’elle parle le langage du corps et du ressenti.

Quand le corps parle, le mental doit l’écouter

Un jour, un jeune footballeur de 13 ans m’a parlé d’une douleur au genou qui persistait malgré les examens médicaux. Plutôt que de lui donner une explication logique, je lui ai proposé une expérience en état de conscience modifié.

Je lui ai demandé de fermer les yeux, de se reconnecter à un souvenir de joie pure, puis d’imaginer cette sensation comme une couleur qu’il ferait circuler dans sa jambe.

Quelques jours plus tard, la douleur avait disparu. Ce n’était pas de la magie. C’était une reconnexion entre son corps et son mental.
Cette expérience illustre parfaitement ce que j’observe souvent : nos émotions s’impriment dans le corps. Quand on apprend à les écouter, on cesse de subir et on recommence à agir.

(Dans l’épisode de podcast ci-dessus vous aurez plus de détails)

Comment améliorer l’impact du regard des autres ?

Beaucoup d’adolescents ne craignent pas l’échec. Ce qu’ils redoutent vraiment, c’est le regard des autres.

Cette peur invisible paralyse les talents, éteint la créativité et mine la confiance. Un jeune peut être brillant à l’entraînement et s’effondrer en compétition simplement parce qu’il se sent observé.

La préparation mentale aide à inverser ce mécanisme. Elle apprend à se recentrer sur soi, à créer une bulle mentale protectrice et à se reconnecter à ce que l’on contrôle vraiment : soi-même.
Je leur dis souvent : « Ce que les autres pensent de toi ne t’appartient pas. Ce que tu choisis d’en faire, oui. »
Et cette prise de conscience libère. Elle redonne aux jeunes la maîtrise de leur énergie, de leurs émotions et de leur estime personnelle.

Si vous souhaitez devenir un préparateur mental légitime et impactant, et apprendre à accompagner les ados aussi bien en présentiel qu’à distance, en individuel comme en groupe, je vous invite à découvrir notre programme phare.

Retrouver le plaisir : la clé d’une performance durable

On oublie souvent que le plaisir précède la performance. Comme le disait Yannick Noah : « La joie précède la victoire. »

Dans la vie comme dans le sport, un adolescent qui retrouve du plaisir retrouve aussi sa fluidité, sa créativité et son instinct.

Je leur demande souvent : « Quand est-ce que tu t’es amusé pour la dernière fois sur le terrain ? »

Cette question, en apparence simple, réveille des souvenirs puissants. En reconnectant un jeune à la joie de son activité, on ravive son énergie naturelle. Et cette énergie-là, aucune technique ne peut la remplacer.

Créer un lien avant de chercher un résultat

La clé d’un accompagnement réussi avec un adolescent ne réside pas dans la méthode, mais dans la relation. Avant de vouloir enseigner quoi que ce soit, il faut créer du lien.

Les jeunes ressentent tout : le ton, le regard, l’intention.
S’ils sentent qu’on cherche à les changer, ils se ferment.
Mais s’ils sentent qu’on veut les comprendre, ils s’ouvrent.

C’est à ce moment-là que le vrai travail commence. Quand la confiance s’installe, tout devient possible : concentration, gestion du stress, confiance en soi, initiative…

La préparation mentale développe cette posture d’écoute, d’ouverture et d’ajustement. Elle aide l’adulte à devenir un véritable partenaire de croissance, pas un simple coach.

Former les jeunes, c’est préparer le monde de demain 

Accompagner un adolescent, ce n’est pas seulement l’aider à performer. C’est l’aider à devenir un adulte équilibré, conscient et confiant.
Chaque séance de préparation mentale est une graine plantée pour le futur. Un jour, ces jeunes deviendront parents, leaders, entrepreneurs, sportifs ou artistes. Et tout ce qu’ils auront appris sur la confiance, la résilience et la gestion des émotions les accompagnera toute leur vie.

C’est pourquoi, à l’Académie Puissance Mentale, nous formons des coachs capables de comprendre cette dimension humaine et profonde.

Préparer le mental des jeunes, c’est construire une génération plus solide, plus confiante et plus consciente.

Conclusion : comprendre, écouter, guider

Les adolescents d’aujourd’hui ne demandent pas qu’on les pousse. Ils demandent qu’on les écoute.
Ils n’ont pas besoin de motivation, mais de sens.

La préparation mentale n’est pas réservée aux athlètes d’élite. C’est une pédagogie du vivant, une manière d’apprendre à mieux se connaître pour grandir sans se perdre.

Accompagner un ado, ce n’est pas le changer.

 C’est lui offrir un espace où il peut enfin devenir lui-même. 

Prenez soin de vous et des ados qui vous entourent.

Geoffrey

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